Etiënne: 1 jaar geleden begon ik met personal training bij Mahmut en startte ik met het volgen van het MA Foodplan van Dorien. Ik was te zwaar en vaak lusteloos en at niet altijd even gezond. Afgelopen jaar heb ik ontzettend veel mogelijk leren op het gebied van...

Als zzp’er, modelmaker en tassenmaker, sta ik veel en kreeg ik steeds meer rugklachten. Het werd tijd om beter voor mijn lichaam te zorgen en sterker te worden. Ik had nooit tijd om te sporten, maar besloot op personal training te volgen bij MA- lifestyle. Als ik nu...

Het is niet eenvoudig om als 17 jarige aan jezelf te werken terwijl je school, stage en andere dingen te doen hebt. Toch besloot Talha de uitdaging aan te gaan: 12 weken lang intensief werken aan zijn gezondheid, conditie, en mindset. Hij wist dat het een uitdaging...

Lydia & Arnold besloten bij MA Lifestyle club aan de slag te gaan in een personal trainingstraject, elk met hun eigen persoonlijke doelen. Arnold wilde graag afvallen en zijn conditie verbeteren, terwijl Lydia graag de focus op sterkere rugspieren en een fit...

Het MA foodprogramma heeft mij meer opgeleverd dan ik van te voren had verwacht. Ik ben ermee gestart, omdat ik niet lekker in mijn vel zat, mede door de overtollige kilo’s. Qua gewicht viel het mij reuze mee hoeveel ik te zwaar was, maar na de 1e meting goed bekeken...

Sportblessures zijn erg vervelend. Heb je een sportblessure, dan kan je in ieder geval niet datgene doen, dat je graag zou willen doen. Lekker sporten dus. Sportblessures zijn echter goed te voorkomen. Wil je weten hoe? Lees dan snel verder. 1. Een goede warming up...

MA Lifestyle club pole fitness coach Marleen beoefent inmiddels 2 jaar deze sport en heeft altijd al de ambitie gehad om deel te nemen aan wedstrijden en het Nederlandse kampioenschap pole fitness. "Ik had niet gedacht dat ik zo snel al op dit niveau zou komen" aldus...

MA Lifestyle club teamlid Dorien Briene is gediplomeerd gewichtsconsulent en heeft zich aangesloten bij de overkoepelende Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland. Zij begeleid mensen op het gebied van voedingsadvies.Bij afvallen ligt de nadruk in de...

Geniet je weleens van een glas wijn, een biertje of een cocktail? Dat moet kunnen op zijn tijd. Toch is het goed om in je achterhoofd te houden wat voor invloed alcohol heeft op ons lichaam. Hier lees je meer. 1. Eiwitsynthese en herstel:Alcohol kan de eiwitsynthese...

Meer energie hebben en goed in je vel zitten is ook een mooie doelstelling om met personal training te bereiken. Shelena en Mahmut zijn samen aan de slag gegaan met een plan, waarin deze wensen van Shelena verwerkt zijn. Voedingsadvies is een standaard onderdeel van...

Personal training als aanpak bij medische problematiek? Jazeker. Soms overkomt je iets en daar zul je mee moeten 'dealen' om verder te kunnen zoals jij dat voor ogen hebt. Voorbeelden hiervan zijn nek- en/ of rugklachten, of knieproblematiek. Dat ermee 'dealen' kan...

Als je ouder wordt kan het een uitdaging zijn om in conditie te blijven. Je stofwisseling wordt trager, waardoor je minder calorieën verbrandt en je spiermassa wordt minder. Dit is een vast gegeven. Ook het minderen of stoppen met werken kan invloed hebben op je mate...

‘Niet meer vallen, makkelijker opstaan, mijzelf beter voelen en graag ook wat kilo’s afvallen.’ Dat vertelde Cor (leeftijd 77 jaar) in het intakegesprek aan personal trainer Mahmut. ‘Voor mij is het belangrijk om in het dagelijkse leven zo goed mogelijk te kunnen...

Als het aantrekken van schoenen je niet meer lukt.  Mirwais had al langere tijd last van rugklachten. Het ‘s morgens zonder problemen uit bed komen en vervolgens pijnvrij bewegen lukte niet meer. Toen het aantrekken van de schoenen moeizaam werd was het tijd voor...

Vandaag is een mooie dag om onder de noemer 'wie is wie' aan Martine en Manon te vragen naar hun fitnesservaring. Zij trainen alweer zo’n 3,5 jaar bij MA Lifestyle club en ook buiten de sportclub om zoeken de vriendinnen elkaar geregeld op. 'We hebben elkaar ontmoet...

Strength development, wat is dat? Coaches Mahmut, Sait en Emin vertellen er graag over. Mahmut: “Met Strength development voel je jezelf krachtig en sterk.” Het is een combinatie van fundamentele kracht – dat is het leren van de technieken en pure kracht; hypertrofie...

Wat betekent dit nu precies en wat kun je er in de krachttraining mee bereiken? In principe is het simpel, bij bulken ben je bezig met spieren opbouwen en bij het cutten wil je juist vet verliezen. Hoe je dit op een goede manier doet, daarover lees je in dit...

Julian kun je regelmatig tegenkomen in de gym. Hij traint gemiddeld 5 a 6x per week. Voor sommige mensen is het al lastig om 2x per week een sportmoment in te plannen, dus hoe lukt het hem om dit voor elkaar te krijgen?‘Ik krijg van sporten juist energie, het geeft...

Het was lekker druk afgelopen week in de sportclub.  Afgelopen week hebben wij diverse groepen met leerlingen mogen begroeten in onze sportclub. Als eerste kwamen de leerlingen van groep 7 en 8 van de Prins Willem Alexanderschool naar ons toe om te fitnessen en een...

'Henry heeft vanochtend de vierde Health check gedaan, met een heel goed resultaat. Echt top gedaan van hem.' Deze app ontvingen wij van een teamlid. Dan word je toch benieuwd, dus op zoek naar Henry! Henry bleek niet zo moeilijk te vinden. Hij komt regelmatig bij ons...

Een goede vriendin van mij vroeg mij mee naar MA Lifestyle club. Na mijn eerste reactie ‘nee joh, dat is niets voor mij’ ben ik toch meegegaan en hier blijven hangen. Inmiddels is dat alweer zo’n 3 jaar geleden en er is hier ‘een grote plus’ waardoor ik blijf komen....

Powerliften is niet iets waar je als eerste aan denkt als je een sport wil gaan beoefenen, dus wij waren benieuwd hoe MA Lifestyle club lid Lex van Haaren met het powerliften in contact is gekomen. Een mooie aanleiding om Lex op onze Health check analyse apparaat te...

"Als je ouder wordt, dan merk je toch dat je wat sneller strammer wordt en ook makkelijker in gewicht aankomt.” Vroeger heb ik veel aan teamsporten gedaan, maar daar was ik al even mee gestopt, aldus Anita. Ik ben door mijn zus en dochter meegenomen naar deze...

Erkan is MA Lifestyle club lid en afgelopen zomer gestart met een personal trainingstraject. Voor de eerste keer binnenstappen bij MA Lifestyle club was een logische stap voor Erkan. Hij kent Mahmut al erg lang en hij voelt zich op zijn gemak in deze sportclub....

Daphne, Tamara, Marjolein en Marielle zijn samen een Small Group en worden op wekelijkse basis door personal trainer Mark begeleid. Ben je ook benieuwd waarom zij hiervoor hebben gekozen? Lees dan verder, want de dames vertellen er graag over. Deze training geeft veel...

Drie kilo afgevallen in 2 weken tijd, dat ontdekte MA Lifestyle club lid Judith toen zij op de weegschaal stond.Dat was niet de bedoeling en ze schrok er behoorlijk van.Zoals wij al aangaven in een ander blog op onze website, is afvallen voor sommige mensen iets waar...

Spiermassa opbouwen en een krachtiger uitstraling en uiterlijk.  Aankomen kost voor veel mensen met ondergewicht vaak veel moeite. Soms ligt het aan de genetisch bepaalde lichaamsbouw, dat mensen tenger zijn. Sommige mensen komen gewoon moeilijk aan, wat ze ook eten....

Afvallen doe je niet alleen door minder te eten. Meer bewegen en daarmee spiermassa opbouwen is een belangrijk onderdeel van succes. Verder zul je bepaalde gewoontes of patronen moeten doorbreken. Als je dit combineert dan heb je de beste kans van slagen om gewicht te...

Sporten, zweten en drinken Je lichaam heeft vocht nodig voor je bloedsomloop, spijsvertering, hart en nieren en voor het op peil houden van je lichaamstemperatuur.Als je sport, dan produceert je lichaam warmte en door te zweten kan je lichaam deze warmte kwijt.Hoe...

Goed voor jezelf zorgen is extra belangrijk als je ouder wordt. Hoe komt het eigenlijk dat fit blijven moeilijker wordt, naarmate we ouder worden?Onderzoekers hebben een reden gevonden waarom we sneller aankomen als we ouder worden. Het vermogen van ons lichaam om vet...

Franka is al 6 jaar lid bij MA Lifestyle club en Irene komt ook alweer 2 jaar naar de groepslessen. Als je aan dit sportieve duo vraagt waarom ze blijven ‘plakken’ bij deze sportclub dan vertellen zij daar graag over. ‘De groepslessen zijn toch telkens weer iets...

Mijn naam is Jan David van Viegen, ik ben 62 jaar en werkzaam als leerkracht in het onderwijs. Sinds zo'n 50 jaar ben ik fanatiek hardloper. Ik merkte dat het hardlopen steeds moeizamer ging, omdat mijn knie zo opspeelde. De fysiotherapeut, waar ik terecht kwam,...

Vandaag treffen we Melis aan in de gym, druk bezig met zijn fitness programma.Melis is 77 jaar en trouw lid van MA Lifestyle club. Helaas heeft hij de diagnose COPD gekregen en is inmiddels in fase 3 van deze ernstige aandoening beland. Fase 3 betekent dat hij nog...

Dit is Hennie van Kleef, een MA Lifestyle club lid waar wij erg trots op zijn. Vorig jaar om deze tijd, woog Hennie 38 kilo(!) meer dan nu, had een veel te hoge bloeddruk en diabetes type 2. Je kunt wel concluderen dat deze combinatie van factoren een zware belasting...

Sport heeft altijd al een rol gespeeld in Franky’s leven.Bij navraag naar zijn leeftijd geeft hij met een grote glimlach aan 18 te zijn. Franky ziet er super fit en sterk uit en voelt zich een stuk jonger dan de 71 jaar die hij is.Alweer zo’n 30 jaar(!) heeft hij een...

Be Active day in Tiel op Wereld Alzheimer dag Woensdag 21 september is het Wereld Alzheimer Dag, met dit jaar als thema ‘Samen op pad'. Eigenaar Mahmut Artan van MA Lifestyle club in Tiel steunt de regionale afdeling van Alzheimer Nederland, Rivierenland ook dit jaar...

Van individueel toernooitjes tennissen naar hecht team met MA Lifestyle club sponsoring Dit leuke en gezellige team bestaat uit 6 dames die elkaar hebben gevonden in het tennissen. Verschillend qua karakters, maar als tennisteam één.Ze zijn allemaal ‘bloedje’...

Als onderdeel van de Betuwse oogstweek was het zondag 11 september Appeltjesdag in Tiel. Dit jaar stond deze dag in het teken van ‘gezonder leven’. Daar hoort MA Lifestyle club natuurlijk bij aanwezig te zijn! Er was een MA Lifestyle club kraam waarin allerlei...

Niet meer kunnen sporten als je niet aangeboren hersenletsel hebt opgelopen, is geen automatische conclusie die getrokken kan worden. Het is zelfs goed om te blijven bewegen en sporten. Bewegen bevordert niet alleen je herstel, maar het geeft je ook een prettig gevoel...

Kickboksen is een vechtsport waarbij zowel de handen als de benen mogen worden gebruikt. Het kent zijn oorsprong in Japan en de Verenigde Staten. Bij kickboksen worden de stoten van het boksen gecombineerd met de trappen uit sporten zoals karate en taekwondo....

Vandaag, 27 augustus, zouden de dames van RKTVC MO17-1 een toernooi hebben in Hilversum.Helaas ging dit toernooi niet door en trainen op hun eigen veld bij RKTVC was geen optie. Alle velden waren bezet. Gelukkig waren zij bij MA Lifestyle club van harte welkom. Mahmut...

Bewegen is belangrijk en zorgt ervoor dat het lichaam zo sterk en fit als mogelijk is blijft.Maar als je een blessure of een lichamelijke aandoening hebt dan is dat makkelijker gezegd dan gedaan.Bekkeninstabiliteit, schouder-, nek- en rugklachten, maar ook niet...

Lage Rugpijn kan voor veel ongemak zorgen en het plezier in bewegen negatief beïnvloeden.Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat 60 - 90% van de Nederlandse bevolking te maken krijgt met lage rugklachten. Ben jij er ook klaar mee?Wil jij met onze begeleiding gaan...

Vanaf 28 augustus is iedere zondagavond van 18:30 tot 20:30u de sportclub exclusief geopend voor vrouwen. Gemixt sporten kan hartstikke leuk zijn, maar vind jij het prettig om met andere vrouwen te sporten?Dan kun je bij ons terecht. Ook de begeleiding in onze...