Manon en Martine, een sportief team

Vandaag is een mooie dag om onder de noemer ‘wie is wie’ aan Martine en Manon te vragen naar hun fitnesservaring. Zij trainen alweer zo’n 3,5 jaar bij MA Lifestyle club en ook buiten de sportclub om zoeken de vriendinnen elkaar geregeld op. ‘We hebben elkaar ontmoet op de middelbare school en zijn samen begonnen met fitness. Op een periode in het buitenland na hebben we altijd samen gesport, nu al ruim 10 jaar. Heel soms gaan we alleen, maar meestal trainen we samen. We motiveren elkaar ook als we een keer geen zin hebben. Een appje met de tekst ‘hup van de bank af, we gaan trainen!’ werkt goed.’ 

‘Fitnesscoach Mark Verbeek heeft ons, toen we startten alles uitgelegd en een goed trainingsschema voor ons opgesteld. In het begin trainden we met een schema van sets met 10 minuten cardio en dan 2 krachtoefeningen. Inmiddels zijn we overgegaan naar een trainingsprogramma van een Amerikaanse fitnesser. Dit zijn compound oefeningen met iedere vier weken een wissel in het trainingsprogramma. We trainen 3 keer in de week een full body schema. In onze gsm houden we bij met welk gewicht we per training geëindigd zijn, zodat we elke week zwaarder kunnen trainen. Dat is onze uitdaging en daar pushen we elkaar ook in!’

Op de vraag of er een oefening of fitnessapparaat is waar ze absoluut niet blij van worden komt het antwoord heel snel. Dit zijn de militairy press, squats en de hip thruster. En juist die hip thrusters komen iedere 4 weken terug in het trainingsprogramma, in veel verschillende variaties, aldus de dames. ‘Maar uiteraard doen we braaf wat op ons trainingsschema staat. Zo hebben we laatst nog een persoonlijk record gehaald met hip thrust: 1 rep met 205kg. Daar zijn we heel trots op!‘