MA foodplan

Afvallen zonder honger

Na een uitgebreide intake wordt er door de gewichtsconsulent een persoonlijk voedingsadvies opgesteld dat afgestemd is op jouw lichaam en situatie. Er wordt gekeken naar de energiebehoefte van je lichaam, naar de intensiteit van je werk en het aantal uren dat je sport/ beweegt.
Het advies wordt in de praktische BenFit app voor je beschikbaar gesteld. Zo weet je ieder eetmoment precies hoe je daar een passende invulling aan kunt geven.

Je kunt aangeven welke voedingsmiddelen je niet lekker vindt en of er een allergie of intolerantie van toepassing is. Het voedingsadvies is gezond, gevarieerd, regelmatig, voldoende en gebaseerd op de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. 

Naast dit advies kom je wekelijks voor individuele coaching bij de gewichtsconsulent. Samen gaan jullie aan de slag om naar jouw doelstelling toe te werken. 

MA Super Shape

Doen wat goed voelt: slank & sterk

Het Super shape boostprogramma is een complete aanpak op het gebied van beweging, voeding & mindset. Je gaat afvallen in vetmassa, toewerken naar meer kracht en sterker in je schoenen staan.

Je start met een individueel intakegesprek van 45 minuten. Zo leren we elkaar kennen en worden wensen en verwachtingen duidelijk. Deze intake is inclusief een meting van de omvang van de buik/ heupen/ borst/ been/ arm. Ook zullen er start foto’s genomen worden. 

Op de startavond vindt de eerste lichaamsanalyse meting plaats en er volgt een uitleg over het voedingsprogramma.  Daarna gaan we aan de slag met de eerste training. 

In de wekelijkse individuele coachingsgesprekken met Dorien, de voedingscoach, geeft de Inbody lichaamsanalyse inzicht in de voortgang die geboekt wordt en jij geeft aan hoe de afgelopen week door jou is ervaren. Je mindset, de gedachten en overtuigingen die je hebt zijn van invloed op wat je doet. Deze coachingsgesprekken gaan jou helpen om te worden wie je wilt zijn. Je gaat je bewust worden van je huidige (onbewuste) gewoonten en het vertrouwen krijgen dat je voor anders kunt kiezen, waardoor je dit ook gaat doen. Tussendoor kun je Whatsapp gebruiken om je vragen te stellen. 

Je krijgt wekelijks een persoonlijk voedingsplan, in een handige app, met mogelijkheid tot uitsluiten van voedingsmiddelen die je niet lekker vindt c.q. niet goed verdraagt.

Om het maximale te halen uit het Super Shape programma ga je 3 x per week krachttraining in groepsverband doen. Deze training wordt door Mahmut, onze ervaren fitnesstrainer/ personal trainer/ expert medisch fitness gegeven en zal op zondag 10.00 uur, woensdag 19.00 uur en vrijdag 19.00 uur gegeven worden. 

Ook cardio training hoort bij het succes van het Super Shape programma. Twee keer per week doe je dit, naar eigen keuze in groepsverband of alleen. Je kunt kiezen uit HIIT op maandag, Extreme core of Bodycombat op dinsdag, Spinning op maandag of donderdag en de combiles op zaterdagmorgen.

Er zullen gedurende de 12 weken van het Super Shape programma 3 events worden georganiseerd met als doel je kennis vergroten, je inzicht te geven in patronen en je handvatten geven om daarin te ontwikkelen.

Tussentijdse evaluaties zullen plaatsvinden en na afloop van de 12 weken zal het Super Shape programma worden afgesloten met resultaatfoto’s en een evaluatie van het programma. 

De gewichtsconsulent en de fitness expert hebben continue een optimale afstemming, om zo te borgen dat je de allerbeste ondersteuning krijgt op het gebied van bewegen, voeding en mindset.

MA voedingsadvies

Balans vinden in voeding

Voor begeleiding op het gebied van voedingsvraagstukken ben je van harte welkom bij onze gewichtsconsulent Dorien. Dorien is aangesloten bij de beroepsgroep voor gewichtsconsulenten en zij geeft professionele en toegankelijke begeleiding voor cliënten die hun leefstijl willen aanpassen om een gezond gewicht te bereiken (afvallen/ aankomen) of te behouden.

Uitgangspunten zijn de Richtlijnen Goede Voeding, de Voedingsnormen en de Beweegrichtlijnen. Door nascholing is zij uitstekend op de hoogte van alle ontwikkelingen in het vakgebied.

Afhankelijk van de zorgverzekering en de afgesloten polis is er vanuit de aanvullende zorgverzekering een vergoeding mogelijk voor bezoeken aan onze BGN-gewichtsconsulent.