HIIT

Dit is een les van een half uur. Maar denk niet dat een half uur te kort is. HIIT is gebaseerd op High Intensity Interval Training.  Dit houdt in dat je op hoog tempo en hoge intensiteit traint. Deze les daagt je uit om je grenzen te verleggen! Zelfs urenlang na de training ben je nog bezig met het verbranden van calorieën. Hitt is de snelste manier om vet te verbranden en je houdt je spiermassa op kracht.

Streetdance / Hiphop

Dans mee op muziek uit de top 40, de gouden hits van de 80’s en 90’s. Bij deze stijl maak je gebruik van passen die je op het ritme kunt uitvoeren. Variërend van kleine tot grote bewegingen. Door jouw gevoel in de dans te stoppen, kun je dansend je emoties kwijt.

Total Body

Total bodywork-out is een leuke en pittige mix van oefeningen met motiverende muziek waarbij conditieverbetering en spierversterking worden gecombineerd. Tijdens het conditionele deel van de les wisselen basic steps,  en aerobic elkaar wekelijks af. Daarnaast word er bij de overige oefeningen gebruik gemaakt van onder andere elastieken, gewichtjes, en steps om de spieren te versterken. Bij Total Body Workout ligt het tempo hoog en krijg je veel afwisseling in een uur tijd. Zo wordt het hele lichaam getraind en wordt er veel aandacht besteed aan de grootste spiergroepen. Total Body Workout zorgt ervoor dat jij het maximale uit je lichaam haalt.

Een op een top begeleiding.

Onze personal trainer is een expert die in verschillende gebieden is opgeleid zoals:

(sport)voeding, fitness/krachttraining, bodybuilding, mental coaching, verbeteren van de leefstijl, biomechanica, optimaliseren van lichaamsverhoudingen en fitness op medisch gebied.

Hierdoor is onze personal trainer zeer breed inzetbaar. Personal training is dan ook een belangrijke investering in jezelf. Personal Training helpt u op weg naar een gezonder en vitaler leven.

De voordelen van personal training:

• Je bereikt meer resultaat in een kortere tijd. Elke training is weer anders.
• Meer kans op succes en een stok achter de deur.
• Minder kans op blessures (preventie).
• Pieken op momenten wanneer het moet (wedstrijd gerelateerd).

Rugtraining

Tijdens RugTraining werk je in een kleine groep aan het versterken van alle spieren die een rol spelen bij de conditie van je rug; de zogenaamde ‘core-stability’. Het woord ‘core-stability’ zegt het eigenlijk al; werken aan het sterk en stabiel maken van je lichaamscentrum.

Daarbij worden onder andere je buikspieren goed getraind. Deze zijn belangrijk voor de stabiliteit van je lage rug. Naast buikspieroefeningen krijg je ook speciale oefeningen die je rug soepel maken en je houding verbeteren. Een juiste oefenhouding en correcte uitvoering zijn bij dat alles van groot belang. Daarom is begeleiding in een goede begeleiding belangrijk.

Als je graag wilt dat er eerst met de behandelend therapeut wordt overlegd over jouw specifieke klachten, dan is dat uiteraard mogelijk. Desgewenst kunnen de vorderingen ook worden teruggekoppeld.

Let wel: RugTraining is zeker niet bedoeld als vervanging van een therapie, maar juist als een belangrijk vervolg daarop.

Om mee te doen aan RugTraining heb je niet veel nodig: trek makkelijk zittende (sport)kleding en schone (sport)schoenen aan.

Core Training

Tijdens het buikspierkwartier wordt de nadruk gelegd op het trainen van de buikspieren. Zowel de bovenste -, onderste – en de schuine buikspieren worden getraind. Het buikspierkwartier is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil gaan met een vorm van fysieke en mentale training. Buikspierkwartier is uitdagend, maar gaat zover als je kunt. De coach zal je blijven motiveren om iedere week er tegenaan te gaan. Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderde, iedereen in de buikspierkwartierles kan werken aan zijn of haar eigen doelstellingen.

Pilates 

Medisch fitness is een trainingsmethode voor diverse aandoeningen van het bewegingsapparaat. Een blijvende vermindering of verdwijning van klachten wordt veelal bereikt door een persoonlijk, goed onderbouwd en motiverend bewegingsprogramma.

Medisch fitness is een trainingsprogramma afgestemd op de persoonlijke belastbaarheid onder deskundige begeleiding van een professionele coach. 

Het programma richt zich op het verhelpen van specifieke klachten of het beter kunnen functioneren met een bepaalde aandoening. Deze vorm van fitness heeft als doel:

• Het leren kennen van de grenzen van het lichaam tijdens inspanning.
• Het verbeteren van algemene conditie, uithoudingsvermogen, gevoel van fitheid, kracht, hart- en longconditie en coördinatie.
• Het verlagen van lichaamsgewicht.

 Voor wie?

• Mensen met niet aangeboren hersenletsel (NAH). 
• Mensen met (langdurige) klachten, die verband houden met het houdings- en bewegingsapparaat.
• Mensen die na een knie- , heup- of rugoperatie een aanvulling op hun revalidatieperiode willen hebben.
• Mensen die bekend zijn met hartfalen, hoge bloeddruk, diabetes en longaandoeningen.

Het is gebleken dat met name deze doelgroepen extra aandacht nodig hebben, voordat er kan worden deelgenomen aan normale sportbeoefening, of kan worden vastgesteld wat binnen de reguliere mogelijkheden ligt.

Wij bieden een veilige methode en een professionele omgeving om aan je klachten te werken of om ze te voorkomen. Een medisch trainingsprogramma wordt specifiek op de individuele doelstelling van de deelnemer afgestemd. Het programma is ontwikkeld voor mensen met lichamelijke klachten die actief aan hun herstel willen werken.