0344 - 667 693 info@malifestyleclub.nl

Voeding – ontbijt

Voeding is de brandstof die ons lichaam in beweging houdt. Voeding levert energie waardoor we kunnen groeien en onze organen kunnen functioneren. Het is daarom belangrijk om ons lichaam constant te voorzien van de juiste voedingsstoffen. Dat begint met de belangrijkste maaltijd van de dag: het ontbijt.
Na een nacht zonder eten en drinken is het belangrijk om je lichaam te voeden. Dit zorgt niet alleen voor meer energie in de ochtend maar ook voor een hogere verbranding de rest van de dag. Hieronder een aantal idee├źn, goedgekeurd door het voedingscentrum.

  • Volkoren ontbijtgranen zonder toegevoegde suikers en zout. Denk hierbij aan havermout en muesli eventueel met gedroogd fruit.
  • Havermout shake. Snel en mee te nemen voor onderweg.
  • Magere of halfvolle zuivel zoals een glas melk of yoghurt met fruit en muesli.
  • Fruit, bijvoorbeeld plakjes banaan op je boterham.

Daarnaast is het ook belangrijk om je lichaam goed te hydrateren. Begin je dag altijd met een glas water om zo je stofwisseling en weerstand op een gewenst niveau te houden.

Het belang van goed ontbijten is duidelijk al is het daadwerkelijk doen niet voor iedereen vanzelfsprekend. Veelgehoorde excuses als: ik heb geen honger in de ochtend, ik krijg niets weg en ik heb geen tijd doen er eigenlijk niet zoveel toe. Het is van belang om je af te vragen of je gezond, fit en energiek wil zijn. Is het antwoord op die vraag: JA, begin dan vanaf morgen met ontbijten.

Hieronder een aantal TIPS voor degenen die bekend zijn met eerder genoemde redenen om het niet te doen.

 

  • Begin met kleine beetjes en vergroot je portie iedere dag minimaal tot je een gewenste hoeveelheid hebt bereikt.
  • Zet je wekker eerder en besef je direct het belang van je ontbijt. Na een aantal weken volhouden kun je niet meer zonder.
  • Maak je ontbijt de avond ervoor. Dit geeft je meer tijd in de ochtend.
  • Probeer verschillende producten uit. Zo merk je al snel dat er wel degelijk producten zijn die je net na het ontwaken kunt eten.
  • Op naar je ontbijt morgenochtend!!
Shares
Share This